Psicoterapia di coppia

In un rapporto di coppia possono insorgere problematiche che all'inizio non vengono percepite come tali, ma che tuttavia possono nuocere alla relazione.

Nella psicoterapia di coppia www.simonacolombaripsicologa.it cerca di risolvere i problemi andando alla radice. I partner imparano di nuovo a vivere il rapporto come persone autonome e a rapportarsi con l'altro. Ma sta sempre e comunque a voi decidere dove porterà il viaggio iniziato con la terapia.

CI AMIAMO MA CI FACCIAMO DEL MALE.
Talvolta appare come una fatica quello che le coppie mi portano in terapia: dopo anni di tentativi di "sistemare le cose" si ritrovano di fronte alle stesse problematiche, appare un mistero come dal principio una relazione non soltanto romantica e appassionata, ma un ambito nel quale ci si è sentiti profondamente amati e scelti diventi inspiegabilmente un luogo in cui si sente dolore e si procura dolore anche se questo non rientra nelle proprie intenzioni.  Il mio lavoro terapeutico è basato sulla convinzione che le persone costruiscono il loro significato e la loro comprensione del mondo attraverso l’interazione tra le loro esperienze passate e il loro presente. Credenze, aspettative e interpretazioni individuali influenzino il comportamento e le relazioni.
All’interno della coppia, le differenze nella costruzione della realtà possono portare a fraintendimenti e conflitti. Il mio approccio si concentra sulla necessità di arrivare ad  una comprensione reciproca e sullo sviluppo di nuove prospettive, senza che nessuno dei partners porti come soluzione il sacrificio di parti di sè per mantenere la relazione.
Spesso comincio a lavorare con coppie che faticano a sentirsi realmente ascoltati oppure che non riescono a sentire una autenticità nel rapporto, coppie che spesso stanno anche male individualmente e nella coppia riversano inconsapevolmente le proprie ferite passate, sperando che il partner possa "guarirli". 
La psicoterapia cognitivo-costruttivista incoraggia l’ascolto attivo, il che significa prestare attenzione completa e empatica a ciò che il partner sta comunicando. Questo tipo di ascolto può aiutare a evitare fraintendimenti e dimostrare un vero interesse per le preoccupazioni e i bisogni del partner.
 Esplorare le Credenze e le Aspettative
Un altro aspetto cruciale della psicoterapia cognitivo-costruttivista è l’esplorazione delle credenze e delle aspettative che ognuno porta nella relazione. Spesso, le differenze nelle prospettive possono causare conflitti. La terapia aiuta entrambi i partner a identificare le loro credenze e le aspettative, esaminarle criticamente e considerare come queste influenzino la percezione dell’altro. Questo processo può portare a una maggiore consapevolezza delle dinamiche relazionali e alla possibilità di adattarsi reciprocamente in modo più efficace.
La  Comunicazione Non Violenta
La CNV è una tecnica di comunicazione che mira a esprimere i propri sentimenti e bisogni in modo aperto e rispettoso, evitando la critica e la colpa. Nella terapia cognitivo-costruttivista, questa tecnica è spesso insegnata ai partner per aiutarli a comunicare in modo più costruttivo. Ad esempio, anziché dire “Mi fai sempre arrabbiare quando fai così”, si può imparare a dire “Mi sento frustrato quando accade questa situazione, perché ho bisogno di…” Questo tipo di comunicazione apre la porta a una discussione più profonda e meno conflittuale.
 Rinforzare l’Empatia
L’empatia è fondamentale per la comprensione reciproca nella coppia. La terapia cognitivo-costruttivista incoraggia i partner a sviluppare empatia l’uno verso l’altro, cercando di comprendere le emozioni, le esperienze e i punti di vista dell’altro. Questo processo può aiutare a rafforzare il legame emotivo e a promuovere una comunicazione più efficace.
 Risolvere i Conflitti in Modo Costruttivo
I conflitti sono inevitabili in qualsiasi relazione, ma è importante affrontarli in modo costruttivo. Il lavoro in coppia insegna ai partners a gestire i conflitti in modo rispettoso e collaborativo. Ciò include l’identificazione dei problemi specifici, l’espressione aperta delle proprie esigenze e la ricerca di soluzioni che soddisfino entrambi i partner. 
Questo approccio terapeutico è efficace per migliorare la comunicazione nella coppia. Attraverso tecniche come l’ascolto attivo, l’esplorazione delle credenze e delle aspettative, la CNV, il rinforzo dell’empatia e la gestione costruttiva dei conflitti, i partner possono imparare a comunicare in modo più efficace e a sviluppare una comprensione più profonda l’uno dell’altro. La psicoterapia offre un percorso verso una relazione più sana, più appagante e più armoniosa. Se tu e il tuo partner state lottando con problemi di relazione, potrebbe essere utile considerare questa forma di terapia per migliorare la vostra relazione
Secondo il mio modo di lavorare la realtà è costruita attraverso le esperienze e le interpretazioni individuali, sottolineo l'importanza di esaminare le dinamiche di coppia alla luce di questi processi. Talvolta sono le dinamiche delle famiglie di origine la ragione della crisi in questo caso occorre fare luce sul passato.
Famiglie di Origine: Radici delle Dinamiche di Coppia
Le famiglie di origine sono terreno fertile per le dinamiche di coppia. Le esperienze vissute durante l'infanzia e l'adolescenza sono il punto di partenza per la nascita delle aspettative, i ruoli e le modalità di interazione nella vita adulta. Talvolta anche il desiderio di allontanarsi da ciò che si è vissuto come figli influenza le relazioni nella coppia e nella famiglia che si crea. La terapia cognitivo-costruttivista esplora come tali influenze possano portare a crisi, evidenziando la necessità di comprendere e affrontare le radici profonde dei problemi relazionali.
L'attaccamento, un concetto chiave nello sviluppo individuale, gioca un ruolo cruciale nelle dinamiche di coppia. Esplorare la connessione tra l'attaccamento e la salute delle relazioni può gettare nuova luce sui modi in cui le persone costruiscono e mantengono legami significativi.
Fondamenti dell'Attaccamento
La teoria dell'attaccamento, suggerisce che le prime esperienze di attaccamento influenzano la capacità di stabilire relazioni intime. Esaminando questi fondamenti, possiamo comprendere meglio come i modelli di attaccamento formati in tenera età si riflettano nelle dinamiche di coppia. Di seguito l' impatto degli Stili di Attaccamento sulle Dinamiche di Coppia.
Attaccamento Sicuro:
La base per relazioni stabili e soddisfacenti.
Comunicazione aperta e fiducia reciproca.
Gestione efficace dello stress e del conflitto.
Attaccamento Ansioso:
Dipendenza emotiva e paura del rifiuto.
Richiesta costante di rassicurazioni.
Tendenza a soffrire maggiormente durante periodi di separazione.
Attaccamento Evitante:
Paura dell'intimità e della dipendenza.
Tendenza a evitare la condivisione profonda di emozioni.
Difficoltà nell'instaurare relazioni autentiche.
Dinamiche di Coppia e Ciclo di Attaccamento
Le dinamiche di coppia possono diventare un ciclo di attaccamento, influenzando reciprocamente gli stili di attaccamento dei partner. Ad esempio, comportamenti evitanti possono scatenare ansie nell'altro partner, creando un loop negativo che richiede consapevolezza e intervento terapeutico per interrompere il ciclo.
La terapia di coppia orientata all'attaccamento si concentra sulla consapevolezza e sulla trasformazione degli stili di attaccamento disfunzionali. Approcci come l'EFT (Emotionally Focused Therapy) promuovono la creazione di un ambiente sicuro per esplorare emozioni, migliorare la comunicazione e costruire un attaccamento sicuro.
L'attaccamento svolge un ruolo centrale nelle dinamiche di coppia, influenzando la qualità e la stabilità delle relazioni. Comprendere gli stili di attaccamento e la loro interazione nelle dinamiche di coppia fornisce una base preziosa per la terapia. Investire nella consapevolezza e nella trasformazione degli schemi di attaccamento può aprire la strada a relazioni più profonde, più intime e più resilienti.
Talvolto ciò che è coinvolto è un Bisogno di Comprensione e Accettazione.
Il desiderio innato di sentirsi compresi e accettati costituisce un pilastro fondamentale nelle dinamiche di coppia. La terapia cognitivo-costruttivista si concentra sulla creazione di uno spazio sicuro dove i partner possono esprimere i propri pensieri e sentimenti senza giudizio. Attraverso l'identificazione e la correzione di schemi di pensiero distorti, la terapia promuove la comprensione reciproca e il rafforzamento dell'intimità.
Problemi di Personalità con Tratti Narcisistici: Un Ostacolo alle Relazioni Salutari
I tratti narcisistici possono gettare un'ombra sulla stabilità delle relazioni di coppia. La terapia si avvale di strategie che mirano a riconoscere e affrontare tali tratti. Il lavoro sulla consapevolezza emotiva e sulla gestione dell'ego può favorire la creazione di uno spazio relazionale più equilibrato e sano.
Altre volte stare in una coppia può fare emergere temi per la prima volta nella vita quale la dipendenza affettiva, che non è sempre facile da riconosce poichè anche persone "forti" e autonome possono ritrovarsi in dinamiche di dipendenza affettiva che le fa soffrire e dalle quali non riescono a liberarsi, si affaccia il dilemma : non riesco a vivere con te e senza di te.
Codipendenza Affettiva: Quando l'Amore Diventa un Vincolo
La codipendenza affettiva è un'altra sfida affrontata dalla terapia cognitivo-costruttivista. L'identificazione dei modelli di comportamento codipendenti e l'instaurazione di nuovi schemi relazionali sono parte integrante dell'intervento terapeutico. La promozione dell'indipendenza emotiva e della comunicazione aperta è cruciale per superare questo vincolo distruttivo.
La terapia di coppia si presenta come un approccio integrato e mirato per affrontare le complesse dinamiche di coppia.